책소개
우리는 집중하려 애쓰지만 쉽게 흐트러지고, 쉬고 있는 것 같은데 좀처럼 회복되지 않는다. 해야 할 일은 분명한데 시작은 늦어지고, 하루를 마치면 몸과 마음이 동시에 고갈된다. 유튜브와 SNS 속에서 시간을 보내지만 허전함은 사라지지 않고, 불안은 오히려 더 커진다. 많은 사람들은 이 원인을 의지 부족이나 나약함에서 찾는다. 더 단단해져야 한다고, 마음을 고쳐야 한다고 스스로를 다그친다. 하지만 그런 결심과 자책은 오래가지 못하고, 오히려 자기 비난만 깊어진다. 『마음 회복 연습』은 이 익숙한 악순환에서 출발한다.
인생의 문제는 우리의 의지가 약해서일까. 아니면 마음이 놓여 있는 조건과 사용 방식이 이미 지나치게 소진되어 있기 때문일까.
이 책은 동양 고전 『대학』의 격물치지와 성의정심을 현대 심리학과 연결해, 바른 마음을 새롭게 정의한다. 바른 마음이란 도덕적으로 옳거나 흔들리지 않는 강인함이 아니라, 삶 속에서 제대로 기능하며 다시 회복할 수 있는 마음이다. 우리는 왜 끊임없이 자신을 평가하고 몰아붙이게 되었는지, 감정을 억누르고 충동과 소진의 구조 속에 빠져들게 되었는지를 살펴본다.
이어서 몸의 감각을 회복하는 일, 자신과 세상을 다시 신뢰하는 연습, 고통을 없애지 않고도 삶을 이어가는 유연성, 의미를 통해 회복으로 나아가는 과정을 함께 탐구한다. 『마음 회복 연습』은 마음을 통제하라고 요구하지도 않는다. 대신 마음과 싸우는 방식을 멈추고, 마음과 함께 살아가는 법을 다시 배우자고 제안한다.
넘어지지 않는 마음이 아니라, 넘어져도 다시 돌아올 수 있는 마음.
이 책은 소진의 시대를 살아가는 우리에게 회복이라는 새로운 방향을 제시한다.
저자 곽현정
서울대학교에서 임상신경심리학을 전공하며 노년기의 뇌와 인지 건강을 연구하는 박사과정생이다. 교과서에서 출발한 배움이었지만, 연구를 시작한 뒤 일상의 작은 장면이 다시 심리학으로 이어진다는 사실을 알게 되었다. 그 질문과 배움의 흔적을 남기고 싶어 글을 쓰기 시작했다.
목차
프롤로그
1부 마음을 잃어버린 시대
1장 쾌락과 중독의 심리
2장 자기 소외의 경험
3장 주의의 파편화
2부 마음을 바로 세우다
1장 고전에서 답을 찾다
2장 마음을 속이지 않는다는 것
3장 마음의 중심을 바로 세운다는 것
4장 파사현정, 무엇을 비우고 무엇을 세워야 할까?
3부 마음을 가리는 것들
1장 끝없이 자신을 몰아붙이는 마음
2장 괜찮은 척하다 소진되는 마음
3장 비교와 인정에 맡겨진 마음
4장 미래를 저당 잡힌 마음
5장 한계에 부딪혀 소진된 몸과 마음
4부 마음을 되찾는 일
1장 몸과 감각의 회복
2장 나와 세상을 다시 믿는 법
3장 고통과 함께 춤을
4장 삶의 의미 회복
5장 회복 이후의 마음
5부 바른 마음이란
1장 옳은 마음이 아닌, 잘 기능하는 마음
2장 평온한 마음이 아닌, 잘 회복하는 마음
3장 남이 아닌, 자신을 잘 아는 마음
4장 확실한 마음이 아닌, 유연한 마음
5장 의지를 대신하는 시스템적 마음
에필로그
감사의 말
참고문헌